Darmowa dostawa od 240zł | Najbliższy dzień wysyłki: 23.10. (pt)

Wyszukaj produkty

Jak radzić sobie ze stresem - 5 kreatywnych sposobów

Agnieszka, 13 marzec 2020
Jak radzić sobie ze stresem - 5 kreatywnych sposobów

Scenariusz jak z filmu - zalecona kwarantanna domowa, puste półki sklepowe, epidemia koronowirusa w Polsce i na świecie jest obecnie głównym tematem rozmów i wszystkich kanałów informacyjnych. Nic więc dziwnego, że wiele z nas czuję się przez to zestresowanych zderzając się codziennie z tyloma negatywnymi wiadomościami. 

W tej wyjątkowej sytuacji, ale też w każdej innej, która niesie ze sobą dużo niepokoju, oprócz dbania o zdrowie fizyczne warto pomyśleć także o zdrowiu psychicznym. W związku z tym na tyle, na ile jest to możliwe postaraj się wprowadzić chociaż jedną aktywność offline dla "przewietrzenia" umysłu - bez wychodzenia z domu. 

Zeszyt do ćwiczenia kaligrafii

1. Kaligrafia

Lettering, brush lettering, hand lettering, kaligrafia nowoczesna, kaligrafia pędzelkowa - są to określenia na jedną z najpopularniejszych obecnie form dekoracyjnego pisania przy użyciu pisaka o nazwie "brush pen".  Kaligrafia nową świetność otrzymała po części dzięki systemowi Bullet Journal, w którym często lettering jest formą pięknego pisania nagłówków.

W tym filmie znajdziesz kilka przykładów z użyciem właśnie brush penów :)


Końcówki brush penów w zależności od producenta mogą być twardsze lub miększe, krótkie, średniej długości lub długie przypominające pędzle malarskie. 

Niezależnie od Twojego stopnia zaawansowania, na pewno znajdziesz coś dla siebie! W tym artykule omawiam różnice pomiędzy brush penami, natomiast w tym wymieniam polecane przeze mnie brush peny dla osób początkujących.

Jeśli jesteś na początku swojej przygody z brush letteringiem ten zestaw zeszytów do ćwiczeń wraz z e-bookiem, będzie dla Ciebie bardzo pomocny.

zeszyt z ćwiczeniami do brush letteringu

E-book przeprowadzi Cię przed teorię, wyjaśni z czego składają się litery, jak korzystać ze specjalnej liniatury w zeszytach, jak trzymać brush pena i do czego on właściwie służy.

Następnie zeszyt (miętowy) z gotowymi ćwiczeniami, krok po kroku przeprowadzi Cię przez kolejne etapy nauki kaligrafii "pędzelkowej" - od ćwiczeń wprowadzających, przez alfabet, po tworzenie słów przydatnych na co dzień.

Z kolei zeszyt (granatowy) ze specjalną liniaturą pionową i poziomą, umożliwi dalszą praktykę liternictwa niezależnie od wielkości końcówek brush pena.

Jeśli jeszcze nie jesteś przekonany do tej formy liternictwa, zachęcam Cię do zapisu do mojego newslettera, gdzie dostępne są darmowe szablony do ćwiczeń  - link do zapisu znajdziesz na dole tego artykułu. :)

2. Bullet Journal / Art Journal

Bullet Journal to połączenie kalendarza, dziennika i planera w jednym. Tak naprawdę może być wszystkim czym zapragniesz - to Ty dostosowujesz go do swoich potrzeb. Więcej na ten temat napisała w tym artykule: Bullet Journal - jak zacząć prowadzić i co jest w środku?

Może być Twoim prywatnym miejscem dowodzenia, w którym rozplanujesz duże projekty biznesowe, jak i notesem do spisania myśli "pierdołowatych" (po ang. nazwane jako "braindump"). Bullet Journal bazuje na dość minimalistycznym wyznaczeniu sobie pewnego schematu oznaczania zadań, najlepiej w postaci kropek (ang. bullets - stąd nazwa) i pewnej hierarchi notatek, niemniej przez ostatnie lata mocno ewoluował w stronę artystyczną zamieniając się niekiedy w Art Journal -  w miejsce do kreatywnego planowania połączonego z tworzeniem. Bezpieczną przystań dla tych wszystkich z nas, którym brakuje artystycznych zajęć na co dzień, zachowując przy tym praktyczność klasycznego kalendarza. 

notes w kropki do bullet journal

Ze względu na swą wszechstronność wiele osób wykorzystuje do Art / Bullet Journala notesy z kartkami w kropki (jakie możesz znaleźć w moim sklepie). Taka niestandardowa liniatura ułatwia równe pisanie słów czy rysowanie tabelek, a przy tym jest mniej zauważalna od kratki. 

Więcej informacji o Bullet Journal i Art Journal znajdziesz w tych artykułach:

3. Doodlowanie

Pewnie zastanawiasz się teraz o co mi dokładnie chodzi? To spolszczenie angielskiego "doodle" oznacza nic innego jak bazgroły! 

Tak! Daj sobie pozwolenie na bazgrolenie, na błędy i na rysowanie esów-floresów i mazanie po marginesach! Pamiętasz jak kiedyś podczas nudnych lekcji albo długiej rozmowy telefonicznej rysowałeś różne dziwne kształty, szlaczki na kartce czy marginesie zeszytu? To właśnie są doodle. :)

Naukowcy udowodnili, że takie rysowanie "bez ładu i składu" przyczynia się do poprawy pracy mózgu oraz ma zbawienny wpływ na poziom stresu. Słowem jest to najprostsze i najtańsze remedium na nasze stresy.  Możesz też posiłkować się inspiracjami i gotowymi przykładami jak tworzyć powtarzalne wzory tzw. zentangle. Zajrzyj do mojej tablicy inspiracji na Pinterest: https://pl.pinterest.com/devangari_art/

Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule - Doodlowanie - czyli dlaczego warto bazgrolić?

4. Rysowanie / Malowanie

Naucz się czegoś nowego! Kwarantanna to idealny moment, aby zacząć nowe hobby na które nigdy nie było czasu. Choć i bez kwarantanny warto mieć coś co po prostu sprawia nam radość. Porzuć oczekiwania i surowego krytyka, skup się na samym procesie malowania czy rysowania. Nie myśl o tym co mówiły nauczycielki ze szkoły i absolutnie nie porównuj się z innymi artystami. Jedyną osobą do której możesz się porównywać jesteś Ty sam z przeszłości. Porównywanie z innymi zazwyczaj działa demotywująco, a każdy artysta zaczynał od małych kroków i regularnych ćwiczeń. I do tego właśnie Cię zachęcam :)

W moim sklepie znajdziesz szkicownik do zadań specjalnych, do różnych mediów - tak byś mógł przetestować różne techniki. Rozmiar jest na tyle uniwersalny aby nie przerażał wielkością, ale też nie był za mały na puszczenie wodzy fantazji. Zestaw możesz uzupełnić o cienkopisy lub farby. :)

5. Dziennik wdzięczności

Zacznij spisywać pozytywne rzeczy - tak dla równowagi od panującej sytuacji. Wiele badań wskazuje, że to na czym skupiamy swoją największą uwagę przekłada się na nasze samopoczucie, ale również i odporność organizmu! Zadbaj o siebie, napisz dzisiaj choć jedną rzecz za którą jesteś wdzięczny. Choćby to był dach nad głową czy telefon z którego czytasz ten post ode mnie. ❤

W tym artykule więcej przeczytasz o praktykowaniu wdzięczności: Dlaczego warto być wdzięcznym?







Najważniejsze artykuły na blogu - o kaligrafii i Bullet Journal




Zapisz się do newslettera

Chcesz być na bieżąco z nowościami? Zostaw swój adres e-mail

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Wybierz pierwszy produkt

Cena zestawu: %bundleSum%
Anuluj